なめこのホイル焼き海鮮塩ダレ

こんにちは

しばらくご無沙汰してしまいました?
毎日見に来てくださった方がいらっしゃいましたら　ごめんなさいっ
ありがとうございます

目にキズがいってしまって、眼帯しておりました。
家で過ごす時や仕事中はほぼ眼鏡、
外出時だけ（しかもおしゃれしてお出かけする時だけ。笑。）
コンタクトにして、できるだけコンタクトをしない生活をしているんですけど
マスカラがよくないみたいです。

気をつけているつもりでも、目の中に入ってしまっていて
異物感があって　こすってしまうと、すぐ傷がいきます。
目は本当に大切にしないと、と改めて思いました。


さて、気温はまだ夏真っ盛りな感じですが
秋といえば、きのこが美味しいですね。

ぬるぬるした食感が特徴のなめこには
ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、食物繊維が含まれていて、
美肌にも良いトレハロースという成分も含まれています。
しかもカロリーがとても低いので　ダイエットにも最適ですよ！


＜材料＞
なめこ　１パック
相生産業海鮮塩ダレ　適量　
大葉　２?３枚
油　適量


＜作り方＞
１．ホイルに油をひき、なめこを並べる。
２．トースターで３?５分ほど焼いて、相生産業海鮮塩ダレと　刻んだ大葉を乗せて出来上がり。





トースターで簡単に仕上がるホイル焼きは
忙しい時でもすぐ出来るので
ぜひ取り入れたいメニューのひとつ。

オリーブオイルとレモンを絞って　イタリアン風にしてみたり
唐辛子味噌とごま油で韓国風など
アレンジもしやすいですよ

なめこのぬめりには　カリウムがたくさん含まれているので
水洗いする場合は　さっと素早く済ませてくださいね?。